"Вредные и полезные привычки" тематическое занятие для детей 10-14 лет

Цель: расширить знания детей о вредных и полезных привычках, о их влиянии на здоровье человека.

Оборудование:  конспект занятия, ручки, индивидуальные карточки с заданиями.   

Ход занятия:

    1. Организационный момент.

- Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия. Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье? (Ответы детей)
- Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

2. Основная часть.

2.1. Введение понятия "привычка".

Привычка - это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся. Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни - это плохие привычки. Мы знаем, что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем - привыкли!

2.2. Беседа "Вредные и полезные привычки".
- Кто догадался, о чем мы сегодня будем говорить?
- Правильно, сегодня мы поговорим о вредных и полезных привычках и о том, как избавиться от вредных привычек.
- Послушайте, пожалуйста, определения и скажите о каких привычках идет речь: 

• Эти привычки делают человека нездоровым и непривлекательным.
• Эти привычки стоят немалых денег.
• Эти привычки могут привести к нарушению закона.
• Такие привычки подрывают доверие к человеку со стороны окружающих людей.

Привычки, которые могут просто погубить человека.
- Алкоголь, наркоманию, игроманию, курение – каким общим понятием можно назвать? (ответы детей)
- Что такое вредная привычка? (ответы детей)
-  Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.
- А полезные  привычки – это какие? (ответы детей)
Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

• соблюдать режим дня,
• делать зарядку по утрам,
• мыть руки перед едой,
• убирать за собой все вещи на место,
• чистить каждый день зубы
• правильное питаться и т.п.

- Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

2.3. Игровой момент.

Задание: распределить на 2 группы привычки людей, указать, что делать МОЖНО и НУЖНО, а чего делать НЕ СТОИТ.

1. Заниматься спортом
2. Сидеть дома
3. Как можно больше ходить
4. Дышать свежим воздухом
5. Достаточно спать
6. Помогать окружающим
7. Поздно ложиться и вставать
8. Чаще улыбаться
9. Быть раздражительным
10. Играть на компьютере
11. Употреблять алкоголь, наркотики
12. Пить воду, молоко, соки, чай
13. Смотреть часами телевизор
14. Унывать, сердиться, обижаться
15. Переедать
16. Почаще есть рыбу, овощи, фрукты
17. Любить жизнь
18. Курить  

2.4. Рассказ специалиста "О вредных привычках и их влиянии на организм человека".

- А сейчас более подробно давайте остановимся на вредных привычках и рассмотрим,  какое влияние они оказывают на наш организм.

К вредным привычкам можно отнести следующее: 

1.     Алкоголизм.
2.     Наркомания.
3.     Курение.
4.     Игровая зависимость.
5.     Телевизионная зависимость.
6.     Интернет-зависимость.
7.     Привычка грызть ногти.
8.     Привычка грызть карандаш или ручку.
9.     Привычка сплёвывать на пол.
10.  Употребление нецензурных выражений.
11.  Злоупотребление “словами-паразитами”.
12.  Привычка  завидовать  другим.
13.  Недооценивать  себя.
14.  Привычка кому-то подражать.
15.  Привычка опаздывать.
16.  Крайняя болтливость.
17.  Лень и неряшливость.

- Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

- Давайте охарактеризуем некоторые из них. Что такое алкоголизм? (ответы детей)

Алкоголизм  – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. 

- Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг; речь становится нечеткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.) Пьянство приводит к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Наркомания  – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

- Что вам известно о наркомании? (ответы детей)

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

- Почему же люди начинают курить? (Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми и т. д.)

Игровая зависимость –  психологическая  зависимость, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также  патологическая склонность к азартным играм, заключается в частом  участии в азартных  играх, которые становятся главными  в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого.
      Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета.

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.

5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

- А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая (ответы детей)

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.

Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.

- А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (по очереди называют свои вредные привычки)

Самое главное — постарайтесь найти причины этой привычки.

Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек. Борьба с вредными привычками - дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы несовершенны). Давайте наметим основные пути  избавления от вредных привычек.

          - Как отвыкнуть от вредной привычки? (ответы детей)

Чтобы отучить себя, нужно:

•  Замотивировать себя
• Самому самоорганизовать себя
• Замотивировать других организовать вас (найти себе “пастуха”)

Отучать других:

• либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,
•  чтобы он что-то не делал рядом с вами.

Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

           3. Практическая часть.
           3.1. Задание "Боремся с вредными привычками".

Инструкция: на зеленых листочках нужно написать свои  хорошие привычки, а на красных – плохие.

После выполнения задания воспитанники сминают красные бумажки и выбрасывают в мусор. Так они делают первый шаг, чтобы избавиться от вредных привычек. 

      3.2. Задание "Анализ проблемных ситуаций".

           Ситуация 1.

Вы вместе с родителями пришли в гости к родственникам. Ваш дядя настойчиво предлагает вам пригубить вино. Ваши действия и обоснование поступка.

          Ситуация 2.

Ваш лучший друг летом в лагере познакомился с новыми ребятами, которые пьют водку и курят. По приезду с лагеря, большую часть времени он стал проводить с ними. Но вы дорожите дружбой, и своего друга потерять не хотите. Что вы сделаете, чтобы помочь ему не превратиться в курильщика и алкоголика?

Ситуация 3.

После уроков вы с одноклассниками остались поговорить у школы. Тут один из юношей достал пачку сигарет и протянул присутствующим мальчишкам. Как поступишь ты?
        4. Подведение итога занятия.

- Здоровье является самым ценным для человека. И чтобы в последствии не отвечать за ошибки вашей молодости и глупости, уже сейчас стоит задуматься о том, что нужно воспитать в себе (какие полезные привычки сформировать), а от чего стоит отказаться уже сейчас, пока не упустили время.

Спасибо за внимание!

Специалист по реабилитационной работе в социальной сфере Жмакина М.В.