Жить здорово!

Тематическое занятие для детей младшего и среднего школьного возраста

"Добывать и сохранять здоровье 
может только сам человек" Н.М. Амосов.

Цель: формировать здоровый образ жизни, как необходимую ценность.

Ход мероприятия:

- Здравствуйте дорогие ребята!

Я говорю вам - здравствуйте, а это значит, что я всем вам желаю здоровья!

Здоровье для человека – самая главная ценность.

Меня очень волнуют такие вопросы как:

– Как правильно организовать свою жизнь?

– Как сделать ее счастливой?

– Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтрашний день?

Сегодня мы с вами проведём конкурсную игровую программу между командами.

Представляю членов команд и жюри

Задание 1 «Здоровье».

На каждую букву слова «ЗДОРОВЬЕ» найти слова, которые имеют отношение к здоровью или здоровому образу жизни.

(Например:

З - здоровье, зарядка, закалка, зубной врач;

Д – диета;

О – отдых, очки;

Р – режим расчёска, ракетка;

О – отдых, очки;

В – вода, витамины, врач;

Ь -------------------------------

Е - еда

Задание 2 "Мозговой штурм"

Вопросы команде 1

1. Что на свете дороже всего? (здоровье)
2. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)
3. Площадка для бокса (ринг)
4. Сочный съедобный плод садовых деревьев (фрукт)
5. Сколько колец в символе Олимпийских игр? (пять)
6. Спортивный вид, называемый «королевой спорта» (лёгкая атлетика)
7. Какая ягода бывает чёрной, красной, белой? (смородина)
8. Прибор для измерения температуры (термометр)
9. Вобла — это рыба или овощ? (рыба)
10. Варёные в воде фрукты (компот)
11. Орган вкуса (язык)
12. Сколько у здорового человека зубов? (32)
13. Специалист по поднятию тяжестей (штангист)
14. Из какого растения получают пшено? (из проса)
15. Какое растение «от семи недуг»? (лук)
16. Сушёный виноград (изюм)
17. Вино, все спиртные напитки (алкоголь)
18. Люди, не употребляющие пищу животного происхождения (вегетарианцы)
19. Спортивный переходящий приз (кубок)
20. Какое лекарственное животное рекламирует Дуремар в сказке А. Толстого? (медицинскую пиявку)
21. Короткие характерные голосовые звуки, выражающие веселье (Смех)
22. Лёд, снег, чай, пар, туман одним словом. (Вода)
23. Для профилактики рахита и правильного формирования скелета маленьким детям дают пить (рыбий жир — витамин Д)
24. Главный командный пункт человеческого организма (головной мозг)
25. Совокупность предупредительных мероприятий (профилактика)
26. Наше тело состоит из клеток (да, нет)
27. Летом можно накопить запас витаминов на целый год (да, нет)
28. Уже есть вакцина против СПИДа и ВИЧ-инфекции (да, нет)
29. У курильщиков поражаются, прежде всего, лёгкие (да, нет)
30. Известный хирург Фёдор Углов утверждал, что после приёма спиртного в коре головного мозга остаётся «кладбище нервных клеток» (да, нет).

Вопросы команде 2:

1. Синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД)
2. Что без языка сказывается (чувствуется)? (болезнь)
3. Болезнь заядлых курильщиков (бронхит)
4. Теннисная площадка (корт)
5. Для футбола — мяч, для бадминтона (волан)
6. Какой ценный продукт даёт человеку пчела? (мёд)
7. Какие болезни может лечить кошка? (сердечно-сосудистые)
8. Девиз Олимпийских игр («Быстрее! Выше! Сильнее!»)
9. Ледовая площадка (каток)
10. Она является залогом здоровья (чистота)
11. Наука, изучающая строение тела человека (анатомия)
12. Органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма; от латинского слова «жизнь» (витамины)
13. Сладкий напиток из разбавленного водой варенья (морс)
14. Из чего готовят манную крупу? (из пшеницы)
15. Трава от (99) девяноста девяти болезней (зверобой)
16. Живой мотор, приводящий в движение кровь человека (сердце)
17. Вид спорта, в который «играют настоящие мужчины» (хоккей)
18. Сушёный абрикос без косточки (курага)
19. Человек, страдающий непреодолимым влечением к наркотикам (наркоман)
20. Из скольких человек состоит футбольная команда? (из 11)
21. Ощущение большого душевного удовлетворения, чувство веселья (радость)
22. Физическая или нравственная стойкость, выносливость (закалка)
23. На квадратиках доски короли свели полки — игра (шахматы)
24. Европа — голубое Олимпийское кольцо, Азия — жёлтое, Африка — чёрное, Австралия — зелёное, Америка - ? (красное)
25. Ковёр для борьбы дзюдо (татами)
26. Жвачка сохраняет зубы (да, нет)
27. Есть безвредные наркотики (да, нет)
28. Никотин — это яд, который особенно влияет на рост организма (да, нет)
29. Недостаток солнца вызывает депрессию (да, нет)
30. Наркотик в переводе с греческого «одурманивающий» (да, нет).

Задание 3 «Здоровый мешок»

• В благородном деле – сохранении здоровья, нам могут помочь и предметы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
• «Как вы думаете, что находится в этом мешке?»

Детям предлагается достать из мешка предмет и постараться объяснить, как этот предмет можно использовать для сохранения здоровья, как он может помочь сохранить и укрепить здоровье. Приветствуются не стандартные варианты, творческий подход. Далее каждая команда по очереди предлагает один из своих вариантов.

• Пример: книгу можно использовать для сохранения осанки; из газеты можно изготовить панаму для защиты от солнца и т.д.
• Материалы: мешок, зубная щетка, книга, воздушный шарик, кегля, расческа, газета, витамины, музыкальный диск, шарф.
   
• Вывод: В этом мешке нет призов и сюрпризов, зато в нем лежат необходимые для человека предметы, каждый из которых можно использовать для сохранения нашего здоровья.

Задание 4 "Ромашка"

(Команды получают по «ромашке», в серединке которой аббревиатура «ЗОЖ»)

Ведущий: на лепестках ромашки напишите составляющие, по вашему мнению, части понятия «здоровый образ жизни», на каждом лепестке по одному элементу ЗОЖ.

(Даётся 2 минуты на обдумывание и выполнение задания.)

Ведущий подводит итоги.

Итак, здоровый образ жизни составляют:

отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических средств);

оптимальный двигательный режим;

закаливание;

рациональное питание;

личная гигиена;

положительные эмоции и т.д….

режим дня

зарядка

А сейчас рубрика «Про еду». 

Работа с презентацией

1. Про еду

2.Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.

Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания.

Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

3. Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек

4. Жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму)

•Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции)

•Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)

•Овощи и фрукты (5-9 порций)

•Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

5. Цельнозерновые:

хлеб грубого помола,

каши, макароны из цельнозерновой муки,

неочищенный рис,

 растительное масло

6. Овощи и фрукты: содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.

7. Мясные продукты: птица, рыба. Бобы, яйца, орехи

Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т.к. в них содержится меньше жиров

8. Жир, соль, сахар, сладости

Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека.

9. есть много таких продуктов, которые вредны, а иногда и опасны. Давайте рассмотрим вредные и полезные продукты, чтобы получать от еды не только моральное удовлетворение, но и пользу.

10. Сладкие газированные напитки: «Кока-кола», «Спрайт» и другие.

Они созданы не для утоления жажды, а для ее вызывания, отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане не менее пяти чайных ложек.

11.  Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной  картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жиров плюс искусственные вкусовые добавки.

12. Сладкие шоколадные батончики. Большое количество сахара, химические добавки, высочайшая калорийность.

13. Сосиски, сардельки, колбаса, паштеты и другие продукты с  так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под  мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

14. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

15. Жевательные конфеты,  чупа-чупсы, майонез, кетчуп, лапша быстрого приготовления, порошковые напитки, пиво. Во всех этих продуктах много химии: заменителей, красителей, растворителей.

16.Пищевые добавки

Существует несколько видов таких добавок, которые можно разбить на несколько групп по их воздействию на человеческий организм.

• I группа – содержит канцерогены и обозначается «К». Вызывает онкологические заболевания.
• II группа – вызывает заболевания печени и почек и обозначается «ПП»
• III группа – вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта и обозначается «ЖК»
• IV группа – содержит аллергены и обозначается «А»

17 в составе газированных напитков, майонезах содержатся Е211, Е330, являющиеся канцерогенами.

Перечисление…..

18.Основы правильного питания. Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде

•Старайтесь употреблять только свежие продукты.

•Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов.

•Если необходимо перекусить – поешьте фруктов, орехов или сухофруктов.

•Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты. Помимо основных полезных свойств капусты, ученными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

•По возможности кушайте пищу с низким содержанием жира.

•Старайтесь максимально снизить употребление сахара и соли.

•Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой

•Если вам сложно оценить свой рацион питания и перейти на сбалансированное питание, то вам поможет тетрадь и ручка. В течение недели записывайте все, что вы употребляете и в конце недели вы уже сможете самостоятельно оценить положение дел и выяснить какие продукты преобладают в вашем рационе на настоящий момент, и какие продукты стоит добавить или исключить из рациона, чтобы сбалансировать свое питание.

Задание 5. Собери пословицы:

(Каждой команде выдаются карточки с пословицами о ЗОЖ. Учитывается кто больше и быстрее правильно соберет пословицы)

• Береги платье снову, а здоровье смолоду.
• Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
• Мал коротыш, да крепыш.
• Здоров - скачет, захворал - плачет.
• Смолоду закалишься - на весь век сгодишься.
• Смех - здоровье души.
• Укрепится человек - крепче камня, а ослабнет - слабее воды.
• Здоровье не купишь - его разум дарит.
• Здоровьем слаб, так и духом не герой.
• Чистая вода - для хвори беда.
• Чаще мойся, воды не бойся.
• Здоровые зубы - здоровью любы.
• Чистота-залог здоровья.
• Не умывши лица, за стол не садимся.
• Холода не бойся, сам по пояс мойся.
• Мойся белее, будешь людям милее.
• Сон лучше всякого лекарства.
• Лук - здоровью друг.
• Ешь правильно - и лекарств не надобно.

Подведение итогов. Награждение

Заключение:

- Учитесь радоваться жизни –

хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в

работе.

Учитесь каждый день считать счастливым.

В сущности, так мало надо для счастья

–здоровье близких, интересная работа, хорошие друзья и мирное небо над головой.

Счастье – это наше внутреннее состояние. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значит, и здоровье.

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется.

Помните! Здоровье – это праздник, который всегда с тобой!

Здоровье — это красота.

Так будьте же всегда: красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой и что является главным богатством человека!

Специалист по реабилитационной работе в социальной сфере Никитина А.П.